Tips Menghadapi Puasa

Pada saat menjalain ibadah puasa, bukan berarti semua aktivitas kita dapat terhenti begitu saja, khususnya bagi anda yang bekerja, melakukan aktivitas kantor, mengejar deadline, meeting, dan sebagainya.
Mungkin ada beberapa perusahaan yang memberi kelonggaran bagi anda yang menunaikan ibadah puasa, namun tetap saja jam berbuka tidak mengalami kelonggaran. Anda tetap harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam.
Sebenarnya, puasa merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan. Dengan berpuasa, anda bisa membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Puasa juga bisa membuat kinerja sistem pencernaan menjadi lebih teratur. Di samping itu, puasa merupakan sebuah bentuk ibadah, dimana yang menjalankannya dengan sungguh-sungguh akan mendapatkan pahala yang besar.
Namun, tetap saja tubuh kita tak bisa memungkiri adanya rasa lapar dan lemas. Nah, mari cari tahu apa-apa saja tips menghadapi puasa itu, sehingga tidak akan mengganggu kegiatan anda.

1.      Cukup istirahat
Tips menghadapi puasa yang pertama adalah dengan beristirahat. Mudah bukan ? Anda hanya cukup memejamkan mata anda dan mengistirahatkan otak anda selama 8 jam.
Untuk menjaga stamina, sangat dianjurkan bagi anda untuk mencukupkan waktu tidur. Kurangnya waktu tidur, dapat menyebabkan proses metabolisme dalam tubuh anda terganggu. Oleh karena itu, setelah sahur, anda bisa memanfaatkannya untuk beristirahat.
Namun , sebelum tidur lakukan sedikit pergerakkan pada tubuh anda, misalnya stretching kecil-kecilan ataupun gerakan lain yang tidak banyak menguras tenaga. Dengan melakukan ini, badan anda akan semakin segar dan bertenaga.
2.      Konsumsi makanan bergizi
Usahakan anda lebih mementingkan kandungan gizi dalam makanan dari pada memperhatikan rasanya, terutama pada saat sahur. Perbanyaklah mengonsumsi protein atau karbohidrat kompleks. Pilihlah menu seperti nasi, roti, kacang kedelai, atau susu yang berguna sebagai sumber energi. Sangat dianjurkan bagi anda untuk mengonsumsi kacang kedelai, karena kacang kedelai mengandung GI (Glikemik Indeks) rendah yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3.      Jangan tunda saat berbuka
Setelah seharian anda menahan lapar dan haus, tentunya anda sangat memerlukan asupan energi untuk melakukan aktivitas berikutnya. Sangat dianjurkan bagi anda untuk makan makanan yang manis pada saat berbuka. Usahakan pilihlah makanan manis yang tidak mengandung serat, agar dapat dengan cepat diserap oleh tubuh, misalnya : semangka, jeruk, ataupun melon.
Usahakan anda meminum minuman yang menggunakan es batu ataupun minuman bersoda, karena minuman ini dapat mengganggu sistem pencernaan anda.
4.      Makan secara bertahap
Pada umumnya, begitu anda mendengar bedug magrib, anda akan langsung meninggalkan semua aktivitas anda untuk berbuka puasa. Anda juga cenderung akan menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja.
Sebenarnya, cara yang anda lakukan sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Setelah seharian anda tidak makan dan minum, alat pencernaan tubuh kita juga tidak bekerja. Sebaiknya anda jangan langsung makan dalam jumlah yang banyak.
Saat tiba waktunya berbuka, sebaiknya awali dengan makanan manis, misalnya kolak atau jus buah, kemudian istirahatkan sejenak, anda bisa menggunakan waktu itu untuk menjalankan sholat maghrib.
Setelah sholat, anda bisa melanjutkannya dengan makanan lebih berat, seperti nasi dan lauk pauknya. Setelah itu, lakukan shalat tarawih, dan setelah selesai anda bisa makan cemilan, seperti kacang atau kurma.
5.      Minum air putih secukupnya
Menurut fakta medis, 90% unsur tubuh tersusun oleh air. Oleh karena itu, setelah menahan dahaga selama berjam-jam, pastikan anda mengonsumsi air putih secukupnya. Usahakan anda minum sebanyak 8 gelas sebelum menjalani puasa esok hari.
Selain air putih, anda juga boleh mengonsumsi susu atau teh manis yang dapat menambah tenaga anda.
6.      Kendalikan emosi
Berpuasa bukan hanya untuk menahan lapar dan haus, tapi juga mengendalikan emosi. Dengan mengendalikan emosi, anda diajarkan untuk lebih bersabar dan dengan bersabar anda dapat mendekatkan diri dengan Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental dan spiritual anda. Dengan mengendalikan emosi jiwa anda akan lebih sehat dan hati anda akan lebih damai.
Inilah tips menghadapi puasa yang boleh anda coba lakukan. Selamat mencoba dan selamat menunaikan puasa bagi anda yang menjalaninya.

sumber

Categories: Kesehatan, Ramadhan, Tips

5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari cemilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi 5 jenis makanan berikut ini.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1. Dark Chocolate

Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju

Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim

Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk

Click this bar to view the full image.

Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata

Categories: Info, Kesehatan, Tips

Olahraga yang Cocok untuk Orang Gemuk

Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko mengalami cedera yang lebih tinggi, karenanya pemilihan jenis olahraga harus tepat agar bisa dirasakan manfaatnya.

Olahraga adalah salah satu cara penting untuk memecahkan masalah kegemukan. Tubuh manusia harus dalam proporsi yang ideal karena kalau terlalu gemuk akan berisiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke), hipertensi, diabetes.

Namun untuk orang gemuk harus berhati-hati melakukan olahraga agar tidak terlalu panas yang bisa membuatnya menjadi lebih sulit bernapas, serta sebaiknya tidak terlalu menempatkan tekanan pada sendinya.

Ada beberapa olahraga yang ideal dilakukan oleh orang gemuk, seperti dikutip dari Exercise.about.com dan Helium, Jumat (22/4/2011) yaitu:

1. Berjalan
Latihan sederhana ini dapat dilakukan dimana saja. Mulailah dengan jarak pendek dan berkomitmen untuk melakukan setiap hari. Setelah 1-2 minggu, tambahkan jarak yang ditempuh dan nantinya dari waktu ke waktu mencapai jarak dan waktu latihan yang lebih lama.

2. Latihan membangun kekuatan (strength building)
Salah satu contohnya adalah dengan melakukan latihan dasar perut, yaitu terlentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di tanah lalu menggunakan otot perut untuk mengangkat dada, leher dan kepala. Mulailah dengan 10 kali pengulangan dan nantinya ditingkatkan.

Jika ingin melakukannya di pusat kebugaran, sebaiknya mintalah bantuan personal trainer yang bisa membantu memberikan latihan apa saja yang cocok dan bisa bermanfaat. Misalnya melakukan latihan beban dan menggunakan mesin yang bisa bekerja untuk otot besar seperti paha bagi para pemula.

3. Berenang
Latihan ini merupakan olahraga yang cukup direkomendasikan karena memiliki risiko cedera yang lebih kecil serta tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Cobalah untuk memulainya sekali seminggu.

4. Sepeda statis
Olahraga ini pilihan yang baik untuk orang gemuk dan cukup membakar banyak kalori di dalam tubuh.

Hal utama bagi orang dengan kelebihan berat badan adalah tidak terlalu memaksa atau mendorong dirinya terlalu keras serta jangan berkecil hati bahwa hal ini tidak mudah dilakukan. Mendapatkan kesehatan dan stamina yang lebih baik adalah sebuah perjalanan, karena itu semuanya harus bertahap.

Categories: Kesehatan, Tips

Tips Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Agar Kesehatan mata tetap terjaga, anda tentu harus melakukan usaha-usaha untuk melindunginya, yang diantaranya adalah sebagai berikut:

Jaga jarak  ketika membaca, pastikan anda memiliki pencahayaan yang baik.
Dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau adalah pilihan yang tepat untuk melindungi mata anda. Demikian juga halnya ketika anda menggunakan komputer. Luangkan sedikit waktu untuk mata anda beristirahat jika anda harus menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama.



Sering-seringlah berkedip untuk meringankan stres. 
Berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan mata. Atau sebut saja senam mata. Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau computer.

Cuci mata dengan air dingin
Hal ini untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika diperlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.

Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

Gunakan Kaca Mata Pelindung
Penggunaan Kaca Mata Pelindung baik itu saat bekerja, atau diluar ruangan juga merupakan salah satu usaha untuk Menjaga Kesehatan Mata. Sinar ultraviolet atau radiasi pada monitor komputer menghindarkan dari resiko katarak serta degenerasi macular.

Hindari mengucek-ucek mata secara kasar dan berlebihan.
Sebaiknya tidak mengucek-ucek mata tanpa mencuci tangan terlebih dahulu untuk mencegah goresan mata dan infeksi dari kuman yang mungkin menempel di tangan, karena tangan tidak selalu berada dalam kondisi steril

Selain cara di atas, anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang secara khusus memberikan perlindungan kesehatan dan perawatan terhadap mata. Merikut ini beberapa jenis makanan untuk mata sehat alami;

Wortel dan Bebagai Jenis Ubi
Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya. Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan.

Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan virus.

Telur
Telur, terutama kuning telur, mengandung 2 nutrisi penting untuk mata, yakni sulfur dan sistein. Mereka hadir dalam telur dan membuat lensa mata tetap jernih.

Yogurt
Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.

Ikan salmon
Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan sehat untuk mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.

Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung zat lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang mampu mengurangi resiko penyakit katarak dan degenerasi macular pada mata

Alpukat
Alpukat ternyata memiliki kadar nutrisi dan lutein yang sangat baik untuk mata kita. Lutein merupakan zat penting dalam pencegahan degenerasi katarak.

sumber

Categories: Kesehatan, Tips

Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Kebanyakan orang sangat mengeluhkan bila berat badan mereka telah melebihi dari yang semestinya, dan membuat tidak percaya diri, ini kebanyakan di keluhkan oleh para wanita. Untuk itu kami akan memberikan beberapa Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dibawah ini :

Olahraga yang Teratur
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara alami, karena pada dasarnya berat badan naik karena lemak dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak terbakar dengan baik karena kita jarang berkeringat dan berolahraga. Untuk itu, anda yang memiliki berat badan berlebih, sekaranglah waktunya untuk meningkatkan waktu olahraga anda lebih banyak dan lebih lama. Dan jangan lupa lakukan olahraga tersebut secara teratur baik dari waktu maupun durasi waktunya. Minimal waktu olahraga yang anda lakukan adalah sekitar 40 menit dalam 5 hari.

Kurangii Ngemil
Mengemil dapat menambah kalori.

Hindari Junk Food
Jangan konsumsi makanan Junk Food, tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.

Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah salah satu penetralisir dalam tubuh kita.Dengan melakukan diet air putih secara tepat Anda akan bisa menurunkan berat badan hingga ke angka yang ideal

Hindari Gorengan
Hindari makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Jadi, konsumsilah makanan-makanan lainnya seperti makanan yang direbus, dipepes, dan lainnya.

Hindari Soda
Hindari makanan bersoda, karena dalam 1 kaleng atau botol minuman bersoda terdapat kurang lebih 250 kalori yang berasal dari Gula. Untuk itu, anda yang sudah terlanjur sering mengkonsumsi minuman bersoda, inilah saatnya untuk Say Good Bye pada minuman bersoda untuk menjaga berat badan tetap ideal dan tetap menjadi idaman pasangannya.

Kurangi Porsi Makan Anda
Mengurangi sedikit porsi makanan tiap hari, ini bisa dilakukan secara bertahap hingga setengah porsi dari kebiasaan sebelumnya.

Banyak Buah dan Sayur
Menggantikan makanan camilan dengan buah dan sayur sangat disarankan bila kita sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu buah dan sayuran juga baik buat kesehatan karena mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkakn oleh tubuh.

sumber

Categories: Kesehatan, Tips

Tips Cara Cepat Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

Ada banyak penyebab bau mulut salah satu yang paling dominan adalah beberapa bakteri di mulut Anda yang menghasilkan senyawa gas belerang yang menyebabkan mulut berbau tidak sedap. Meskipun bau mulut sangat mengganggu, masih banyak orang yang tidak memperhatikan masalah ini walaupun menyebabkan orang lain tidak nyaman. Oleh karena itu kami akan memberikan beberapa Cara Cepat Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami  di bawah ini :

Gunakan Pembersih Lidah (bisa mnggunakan sikat gigi)
Bersihkan lidah Anda denga menggunakan pembersih lidah nuntuk menghilangkan bakteri yang mengeram di bagian belakang mulut antara 5 - 15 kali, terutama bagian tengah lidah.

Sering Sikat Gigi
Salah satu faktor utama bau mulut adalah plak yang menempel. Plak yang menemepel ini menjadi tempat tumbuhnya bakteri yang berasal dari sisa makanan sehingga menimbulkan masalah. Oleh karena itu, sikat gigi Anda minimal dua kali sehari serta gunakan floss atau benang gigi kalau diperlukan. Jika Anda masih khawatir bau nafas masih mengganggu aktivitas sehari-hari, gosok gigi sesering mungkin, misalnya setiap habis makan. Akan tetapi, jangan terlalu berlebihan ketika membersihkan gigi karena bisa mengikis enamel gigi yang menyebabkan gigi Anda rentan terhadap kerusakan.

Berkumur dengan Obat Anti Bakteri
Bila ingin mendapatkan nafas segar, berkumurlah dengan 'obat' anti-bakteri yang akan menambahkan perlindungan ekstra dan mengurangi plak tempat bersarangnya bakteri. Selain 'obat' anti-bakteri, Anda bisa berkumur dengan air putih sehabis makan untuk menghilangkan sisa makanan yang melekat.

Minum Air Putih 

Perbanyaklah Minumlah air putih karena air putih dapat mencegah air liur anda menumpuk di lidah dan di tenggorokan. Ini akan mencegah bakteri berkumpul dalam rongga mulut Anda.

Konsumsi Yogurt Tanpa Gula

Para periset yang memberikan 6 ons yogurt yang tidak mengandung gula kepada penderita halitosis atau bau mulut setiap hari selama 6 minggu menemukan bahwa 80% diantaranya melaporkan memiliki nafas yang lebih baik. Bakteri baik di dalam yogurt melindungi lidah sehingga bakteri penyebab bau mulut tidak dapat tumbuh di sana.

Mengkonsumsi Buah-Buahan

Mengkonsumsi buah yang kaya akan air dan yang mengandung Vitamin C seperti apel dan pir ternyata sangat ampuh untuk mengusir bau mulut. Hal tersebut dikerenakan kedua buah tersebut dapat meningkatkan produksi air liur di dalam mulut sehingga mulut tidak menjadi kering. Buah yang berserat tinggi juga dapat berfungsi sebagai pembersih alami bagi gigi. Selain apel dan pir, buah lemon dan jambu biji juga cukup ampuh untuk mengusir bau mulut yang tidak sedap karena mengandung Vitamin C yang dapat menghindari pertumbuhan bakteri pada mulut Anda..

Minumlah Teh Hijau

Suatu penelitian terbaru menunjukkan teh hijau membilas senyawa-senyawa sulphur penyebab bau di dalam mulut. Minumlah teh Hijau tanpa gula

sumber

Categories: Kesehatan, Tips

Tips Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat adalah sebuah kotoran yang ada di wajah dan itu sangat mengganggu anda dalam beraktifitas. Jerawat timbul karena kulit di wajah kotor dan berminyak sehingga akan timbul jerawat, ini menjadi masalah yang sangat memalukan dan memberatkan khususnya bagi para remaja. Penyebab utama jerawat adalah masalah hormonal dan terutama pada masa pubertas dimana pada masa ini tubuh manusia menghasilkan hormon testosteron yang merangsang produksi minyak dibawah jaringan kulit, selain pada masa pubertas gejolak hormon dapat pula disebabkan karena stress, obat obatan, pemakaian pil kb, masa menstruasi.

Beberapa faktor penyebab Jerawat salah satunya adalah bakteri Propionibacterium acnes yang banyak hinggap di kulit manusia. Pertumbuhan bakteri secara mendadak dapat membuat sistem kekebalan tubuh jadi waspada dan memicu peradangan sehingga memicu muncullah jerawat.

 

Untuk itu kami membeikan  Tips Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Secara Alami  di bawah ini :

Meminum Air Putih 2 Liter Sehari
karena dengan meminum air putih minimal 2 liter sehari dapat bermanfaat kulit kita akan selalu fit dan sehat.

Cuci Muka Dua Kali Sehari Dengan Sabun Jerawat
Anda harus mencuci muka dua kali sehari dengan sabun sulfur yang dirancang untuk jerawat. Sekali ketika pertama kali bangun di pagi hari dan kemudian, tepat sebelum tidur di malam hari. Pijat dengan lembut kulit anda saat mencuci muka. Jangan menggosok menggunakan kain yang bertekstur kasar. Terlalu banyak cuci muka juga tidak baik. Hal ini memicu kulit untuk merangsang kelenjar bernama sebaceous untuk menghasilkan sebum lebih sering dengan volume yang lebih banyak, sehingga meningkatkan jumlah jerawat.

Jauhkan Rambut dari Wajah
Jika Anda memiliki rambut panjang atau berponi, tarik rambut dari wajah anda. Rambut mengandung minyak juga, dan akan memberikan kontribusi untuk menimbulkan jerawat. Mencuci rambut adalah cara menghilangkan minyak di rambut

Jangan Menyentuh Komedo dan Jerawat
Jangan pernah untuk menggaruk, memencet, menggosok atau dengan kata lainnya menyentuh bagian dari jerawat serta komedo. Melakukan salah satu tindakan yang telah disebutkan tadi sebenarnya dapat meningkatkan produksi sebum yang berlebih ditambah ketika anda menekannya, hal itu akan memecahkan selaput di bawah kulit anda, menyebabkan infeksi yang berakibat pada sebum yang menyebar di bawah kulit anda. Hasilnya adalah jerawat yang berlebih.

Cuci Muka dengan Air Seduhan Daun Sirih
Air seduhan 7-10 lembar daun sirih (Piper betle) mujarab untuk mematikan bakteri yang menyebabkan jerawat sehingga dapat digunakan untuk mencuci muka sebanyak dua atau tiga kali sehari.

Potongan Kentang
Kentang (Potato solanum tuberosum) juga dapat dikompreskan pada jerawat. Potongan kentang yang diiris tipis-tipis ditempelkan pada kulit yang meradang karena jerawat hingga warna kentang keabu-abuan dan kering.

Masker Jagung Muda dan Bengkoang
Sedangkan untuk menghilangkan flek-flek hitam di wajah bekas jerawat dapat menggunakan masker jagung (Zea mays) muda atau bengkoang. Parutan jagung muda atau bengkoang dioleskan ke bagian-bagian yang hitam lalu diamkan sampai mengering.

Masker Mengkudu
Sementara buah mengkudu dapat dimanfaatkan sebagai masker pemulus wajah. Masker mengkudu gak cuma mengatasi jerawat, panu, kulit yang keriput dan kering pun hilang lenyap, otot-otot muka menjadi lebih relaks.

Rajin Mengkonsumsi Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Didalam sayur-sayuran banyak mengandung vitamin yang menyehatkan kulit. Perbanyaklah konsumsi sayur atau buah, terutama buah dan sayur yang mengandung vitamin E. Jika kulit sehat, maka jerawat akan sulit timbul dan berkembang

Tidur Dengan Teratur dan Cukup
Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena pada waktu tidur, kulit akan bergenerasi dan membunuh racun-racun yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kembali fit dan segar.

sumber

Categories: Kesehatan, Tips

Cara Alami Menghilangkan Keriput dan Kerutan

Kulit sehat dan terawat memang menjadi dambaan setiap kaum adam, tetapi apa boleh dikata kini kehidupan di kota-kota besar penuh dengan hal-hal negatif yang dapat menganggu kesehatan kulit, terutama pada wajah, pasalnya hampir setiap hari kota-kota besar dipenuhi dengan polusi, pencemaran udara, zat kimia yang menguap, dan masih banyak lagi yang lainya, tentu hal ini merupakan salah satu penyebab kulit kita menjadi kurang ternutrisi dan mudah keriput, untuk itu kita perlu merawatnya secara rutin dan teratur, agar mahkota tubuh sehat yang kita damba-dambakan tersebut bisa terwujud, tentu hal ini dapat kita teladani dari gaya hidup dan rutinitas sehari-hari seseorang yang memiliki kulit terawat, mereka selalu peduli terhadap kesehatan kulitnya (jangan terlalu berlebihan) dan mempunyai kegiatan atau aktivitas yang komposisinya teratur, seperti olahraga, dan lain sebagainya.

Dalam mengatasi masalah kerutan dan keriput, ada 2 cara yang terbagi secara garis besar, yaitu faktor internal dan eksternal, faktor internal adalah faktor yang meliputi hal-hal seputar diri kita, mulai dari hati yang bersih, selalu berfikiran positif, dan lain sebagainya, sedangkan faktor eksternal cenderung lebih mengarah kepada hal-hal yang bersumber dari luar tubuh kita, seperti misalnya rajin berolahraga, mengkonsumsi makan an dan minuman yang bergizi, menjauhkan kulit dari hal-hal yang membuatnya tidak sehat (debu, polusi, pencemaran), dan lain sebagainya.

Berhubungan dengan hal tersebut, pada kesempatan kali ini Tuliskan.com akan membahas cara atau tips dan trik seputar cara menghilangkan kerutan dan keriput pada kulit, terutama wajah. Sebelumnya perlu kita ingat bahwasanya tips trik dibawah ini adalah usaha-usaha yang mujarab dilakukan oleh orang-orang pada umumnya untuk menghilangkan kerutan dan keriput di kulit mereka, namun itu semua kembali lagi kepada diri anda sendiri, tinggal anda berniat untuk melakukanya atau tidak, karena jika anda mempunyai niat pasti anda juga akan menemukan jalan terbaiknya.

1. Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu aktivitas terbaik yang dapat kita lakukan untuk merawat kulit, pasalnya secara tidak kita sadari, pada saat kita berolahraga maka sel-sel di dalam kulit kita juga akan menari-nari baknya penari balet, jadi dengan berolahraga kulit kita terbiasa meregang dan lentur akibat gerakkan-gerakkan tubuh yang kita lakukan, hal ini menyebabkan kulit kita tampak terlihat lebih lentur dan sehat, selain itu berolahraga juga menyebabkan peredaran darah disekitar kulit kita mengalir dengan teratur yang akan membuat kulit terlihat lebih cerah dan ternutrisi.

2. Makanan yang sehat

Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan kulit adalah makanan yang anda konsumsi, karena jika kita tidak selektif dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh, maka lama kelamaan makanan tersebut akan sulit dicerna oleh lambung dan usus yang akhirnya akan menyebabkan penumpukan dan penyumbatan, serta aliran darah menjadi sulit untuk mengalir karena saluran darah menjadi lebih sempit. Makanan yang harus kita hindari adalah makan-makanan yang berminyak, seperti goreng-gorengan, dan sejenisnya. Makan makanan yang memiliki gizi dan nutrisi yang baik, dan juga jangan lupa untuk mengatur kadar komposisinya, karena jika kita makan karbohidrat terlalu banyak, atau makan protein terlalu banyak, itu juga akan mempengaruhi kesehatan kulit.

3. Minum Air Putih Rutin dan Teratur

Selain memperhatikan makanan yang kita makan, ada satu lagi faktor eksternal yang sangat baik dan berpengaruh terhadap kesehatan kulit, yaitu mengkonsumi Air Putih secara rutin dan teratur, kenapa kita harus minum air putih rutin dan teratur? pasalnya Air Putih adalah mineral yang bersifat netral dan tidak mempunyai benda-benda negatif yang terkandung di dalamnya, Air Putih dapat membantu tubuh kita dalam menetralisirkan racun-racun dan toksin di dalam tubuh kita, selain itu, Air Putih juga membantu tubuh dalam mengoptimalkan kinerja ginjal dan melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh, peredaran darah yang lancar akan membuat kulit kita menjadi lebih lembut dan tidak kusam.

4. Istirahat yang Cukup dan Teratur

Mengapa kita perlu Istirahat yang Cukup dan Teratur? karena ada saat dimana organ-organ tubuh kita menghasilkan kelenjar-kelenjar yang berpengaruh terhadap kesehatan kulit pada saat kita tertidur. Istirahat yang cukup (8 jam sehari) dan teratur juga dapat membantu anda dalam menghilangkan kantong hitam dibawah mata, serta mengistirahatkan organ-organ disekitar kelenjar kulit anda yang akan membuat kulit lebih rileks dan sehat. Selain itu, tidur yang tepat waktu dan teratur juga dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh dan individu kita, baik itu secara rohani maupun jasmani.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Alami Menghilangkan Keriput dan Kerutan, baca juga artikel menarik lainya seputar kesehatan tentang Cara Meanjangkan Rambut Cepat dan Alami, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba, Good Luck!

sumber

Categories: Kesehatan, Tips

5 Cara Mengatasi Kulit Wajah Yang Beminyak Secara Alami

Seperti yang kita ketahui, di zaman yang serba canggih dan modern seperti sekarang ini, tentunya banyak sekali kendala-kendala dan permasalahan yang dapat mengganggu kesehatan kita, khususnya pada wajah, seperti polusi udara, limbah pabrik, dan lain sebagainya. Memang, hal-hal tersebut sangat sulit tuk kita hindari, karena hal-hal tersebut selalu berada di sekeliling lingkungan kita, jadi secara tak langsung lingkungan adalah hal yang paling mempengaruhi kesehatan kita.

Untuk mengatasi problem-problem pada wajah tersebut, tentunya kita telah mengetahui berbagai macam cara yang bisa digunakan, akan tetapi, terkadang cara-cara tersebut malahan memiliki efek samping yang negatif terhadap kesehatan kita, yakni obat-obatan yang berbahan kimia.

Memiliki wajah yang bersih dan sehat memang menjadi dambaan seluruh umat manusia, denganya kita menjadi lebih percaya diri untuk menjalani aktivitas, namun seperti yang saya kemukakan tadi, banyak sekali kendala yang dapat mengganggu kesehatan wajah, terutama di kota-kota besar.

Terkadang, penyebab terbesar yang menjadikan kulit wajah anda berminyak adalah pori-pori yang besar, makanan yang tidak sehat, dan aktivitas yang menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat, namun sebenarnya itu semua dapat diatasi jika kita memang berniat untuk mengatasinya, untuk itu, dibawah ini sudah saya sertakan beberapa tips atau trik yang 'kiranya' dapat membantu anda dalam mengatasi kulit wajah berminyak secara alami, dan tidak berefek samping.

1. Mentimun

Seperti yang dilansir dari Wikipedia, Mentimun dipercaya berkhasiat dalam melembabkan, mendinginkan, dan menyerap minyak diwajah, serta memperkecil pori-pori di wajah yang terkadang menyebabkan jerawat. Mentimun juga kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mineral seperti magnesium dan kalium.

Cara penggunaanya cukup mudah, pertama-tama belah mentimun secara vertikal menjadi 2 bagian, nah, yang kita butuhkan adalah biji halus mentimun yang ada di bagian dalam, untuk itu, anda bisa mengeluarkan biji tersebut (kerok menggunakan sendok), lalu anda bisa menumbuknya atau bisa juga menggunakan blender agar teksturnya halus, kemudian balurkan diwajah, dan diamkan sekitar 10-15 menit, setelahnya basuh dengan air hangat secara perlahan, agar kulit tetap merasa rileks.

2. Selederi

Seperti yang kita ketahui, Seledri ini adalah bumbu dapur yang biasa digunakan untuk menghias makanan agar tampak lebih kehijauan dan cantik (garnish), namun, ternyata Seledri juga berfungsi sebagai obat-obatan herbal (alami), karena Seledri sendiri kaya akan provitamin A dan K, yang juga bagus untuk kulit.

Untuk menggunakanya, pertama-tama ambilah daun seledri secukupnya, lalu cacah hingga menjadi potongan-potongan kecil, lalu masukkan selederi tersebut ke dalam panci yang telah mendidih, tunggu sampai air rebusan terkontaminasi dengan cairan yang dikeluarkan oleh seledri, lalu angkat selederinya, biarkan air rebusan sampai agak dingin, lalu balurkan air selederi tadi ke kulit wajah anda, atau bisa juga anda celupkan wajah anda ke baskom (wadah) yang berisi air seledri tadi agar lebih meresap, lalu cuci muka  agar bau selederi hilang.

3. Kertas Minyak untuk Wajah 

Kertas Minyak atau Kertas Wajah ini berguna untuk mengangat minyak-minyak pada kulit wajah anda, jadi nantinya anda cukup menggunakanya seperti lap biasa, jika anda merasa wajah anda sedang berminyak, maka pada saat itulah anda bisa mengelapnya menggunakan kertas minyak ini, hebatnya, kertas ini hanya akan mengangkat minyak, tidak keringat.

Jika minyak di permukaan kulit wajah anda banyak, maka kertas akan terlihat hitam seperti basah. Untuk mendapatkanya, anda bisa membeli kertas minyak seperti clean&clear, dsb di supermarket atau minmarket terdekat.

4. Sauna / Uapkan muka dengan air yang hangat

Menguapkan muka atau yang lebih kita kenal dengan mengeluarkan keringat adalah salah satu cara yang dapat ditempuh dalam usaha mengatasi kulit wajah berminyak, karena ketika kita menguapkan kulit dengan uap dari air, maka kulit wajah akan mengeluarkan urine atau keringat yang disertai dengan minyak yang menumpuk di kulit wajah, hal ini juga dapat membantu memperkecil pori-pori kulit wajah anda. Untuk pemakaianya, anda bisa menggunakan Sauna, namun jika anda tidak memilikinya, anda juga bisa menguapkan wajah anda diatas baskom (wadah) yang berisi air hangat.

5. Berolahraga

Ini dia cara yang terakhir dan teralami, tentunya anda sudah tahukan berolahraga itu baik bagi kesehatan, terutama untuk kulit, karena ternyata pada saat kita berolahraga, kita akan mengeluarkan sisa-sisa urine dari kulit kita yang disertai dengan minyak yang berlebihan pada kulit, jadi selain berolahraga menyehatkan organ vital jantung, olahraga juga membantu kita dalam mengeluarkan minyak-minyak dan lemak didalam permukaan kulit kita.

Demikian informasi terbaru tentang 5 Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami, simak juga artikel informatif lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang 7 Faktor Utama Penyebab Rambut Rontok, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Sumber

Categories: Kesehatan, Tips

Cara Memanjangkan Rambut Cepat Secara Alami

Rambut adalah mahkota kepala yang dianugrahkan pencipta kepada setiap manusia di muka bumi ini, rambut bersifat terus bertumbuh dan ternyata mereka juga membutuhkan asupan nutrisi agar pertumbuhanya dapat maksimal. Mungkin setiap manusia akan dianugrahi bentuk atau gaya rambut yang berbeda-beda agar mereka saling mengenal satu sama lain, walaupun begitu, seperti yang saya bilang tadi pada dasarnya rambut manusia akan terus bertumbuh tanpa mengenal usia dan batasan-batasan. Namun, mungkin ada juga diantara kita yang mengalami sulitnya tumbuh rambut atau memanjangkan rambut, entah itu karena faktor stres, depresi berat, ataupun zat-zat kimia yang menganggu perkembangan rambut.

Memanjangkan rambut mungkin merupakan kata-kata yang 'cukup' aneh ditelinga kita, kenapa harus memanjangkan rambut, toh kan nanti tumbuh sendiri? mungkin tidak kita sadari sebenarnya diluar sana banyak sekali orang-orang yang bermasalah dengan penampilan 'mahkota' mereka, kebanyakan diantaranya adalah karena 'kependekan', entah itu karena faktor alami maupun ketidaksengajaan, seperti salah dalam memotong rambut pada saat di tempat cukur/salon kecantikan. Hal ini pastinya secara tak langsung menjengkelkan bagi kita yang mengalaminya, penampilan kita jadi terganggu karena hal yang satu ini, maka dari itu, sekarang saya akan coba membahas mengenai 5 tips cara memanjangkan rambut yang efektif dan terbukti ampuh. 

Namun, sebelum kita melakukan tips-tips yang saya akan berikan berikut ini, ada baiknya untuk kita berfikir dan mempertimbangkanya terlebih dahulu, tips ini mungkin akan memberi efek yang konkrit bagi anda, namun jangan anda fikir bahwa 1-2 minggu sudah bisa langsung tumbuh dengan cepat, pasti membutuhkan proses juga, tergantung hormon-hormon yang dihasilkan kelenjar tubuh untuk pertumbuhan rambut kita, dan hormon masing-masing orang pasti berbeda, ada yang kelebihan, normal, dan juga kekurangan. Tapi tidak ada salahnya kan  mencoba? namanya juga usaha, There is a will there is a way sih kalau dalam bahasa motivasinya, hehe.

1. Minyak Zaitun

Olive Oil atau yang biasa dikenal Minyak Zaitun adalah minyak yang di dapat dari buah zaitun, buah sejenis ini banyak ditemukan di dataran basin Mediterania. Minyak Zaitu terkenal sebagai minyak yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang tinggi dan baik bagi tubuh. Sejak dulu, minyak zaitun memang sudah digunakan oleh nenek moyang kita untuk bahan ramuan alami untuk menghaluskan rambut, tak hanya itu, minyak zaitun juga dapat menutrisi dan merawat rambut kita, sehingga hasil pertumbuhan rambut menajadi lebih maksimal.

Cara menggunakanya pun juga cukup mudah, anda tinggal meneteskan atau mengolesi sedikit olive oil ke akar rambut hingga merata, lalu pijat secara perlahan dengan rileks dan nyaman, diamkan selama kurang lebih semalaman, agar nutrisi dan kandungan dari minyak zaitun lebih meresap ke akar rambut, pada saat pagi hari jangan lupa membilasnya dengan air hangat hingga bersih.

2. Teh Hijau

Pada hakikatnya Teh Hijau adalah nama teh yang dipetik dari dedaunan teh dan mengalami/melalui proses pemanasan untuk mencegah peristiwa oksidasi. Perlu kita ketahui, Teh hijau merupakan minuman sehat yang populer di kawasan Jepang, Cina, Timur Tengah dan Tiongkok, Di Jepang minuman ini populer dengan sebutan teh 'ocha'. Teh hijau adalah minuman yang identik dengan kandungan antioksidan yang tinggi, pasalnya antioksidan dapat membantu kelancaran sirkulasi darah menuju rambut yang bisa membantu memaksimalkan pertumbuhan rambut dan menjadikanya sehat.

Cara menggunakanya sangat mudah, anda cukup menyeduh Teh Hijau yang bisa anda beli di pasaran (lebih baik langsung daun tehnya diseduh), lalu anda siramkan atau terapkan pada kulit kepala hingga merata, dan pijat kulit kepala dengan rileks dan nyaman selama kurang lebih 30 menit, lalu bilas dengan air hangat.

3. Santan

Di kalangan masyarakat mungkin santan terkenal untuk digunakan sebagai racikan masakan agar bercita rasa gurih, namun siapa sangka air parutan kelapa yang satu ini mempunyai khasiat dan kandungan yang dapat bermanfaat bagi tubuh, khususnya rambut. Ternyata, air santan memiliki nutrisi yang bisa membuat rumbut tumbuh lembut dan mengkilap, serta memperkokoh akar rambut. Bila di gunakan secara teratur pada permukaan rambut, santan juga bisa mempercepat pertumbuhan rambut dan peremajaan kulit rambut. 

Cara menggunakanya anda cukup menyediakan air santan sebanyak kurang lebih 200 ml, namun tergantung dari kebutuhan rambut anda, jika rambut anda berkategori lebat boleh sekitar 300 ml, lalu borehkan ke rambut hingga merata dan pijat-pijat secara perlahan agar akar rambut rileks, lalu bilas dengan air hangat. Cara ini boleh dilakukan tiga sampai empat kali seminggu dengan rutin.

4. Kuning Telur

Apalagi bahan masakan yang satu ini, pastinya sudah familiar sekali di mata kita. Selain kuning telur dapat diolah menjadi masakan-masakan yang lezat dan bergizi, seperti untuk membuat kue, dll, Ternyata, kuning telur juga berkhasiat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan rambut, sehingga pertumbuhan rambut akan lebih subur dan optimal. 

Cara menggunakanya tergolong mudah, anda cukup sediakan 1-2 butir telur dan ambil kuningnya, lalu oleskan kuning telur ke akar rambut hingga merata, pijatlah dengan perlahan selama 10-15 menit agar teresap. Setelah itu, bilas dan cuci bersih menggunakan shampoo dan air hangat, agar rambut merasa rileks dan tidak meninggalkan aroma amis. 

5. Kulit Apel

Bahan yang digunakan pada cara kelima ini pasti sudah tidak asing lagi jika kita melihatnya, cita rasanya yang lezat, bentuknya yang cantik dan memiliki berbagai macam kandungan yang sangat baik untuk tubuh. Kulit apel ternyata memiliki beberapa vitamin dasar yang diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit kepala. Jika sirkulasi darah berjalan dengan lancar, tentunya akan berpengaruh baik bagi pertumbuhan rambut, selain berfungsi sebagai penutrisi rambut, buah yang kaya akan polifenol ini juga sangat baik digunakan untuk mengatasi rambut rontok dan bercabang. Cara penerapanya anda cukup haluskan kulit apel (bisa di blender), lalu oleskan pada rambut dan diamkan 10 sampai 15 menit hingga meresap ke akarnya, lalu bilas bersih dengan air hangat.

Bagaimana? mudah dilakukan bukan langkah-langkah diatas? pilihlah 1 satu dari 5 cara diatas yang sekiranya paling cocok dengan anda, atau boleh juga mencoba semuanya, siapa tahu khasiatnya lebih baik. Demikian informasi tentang Cara Memanjangkan Rambut Cepat secara Alami, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Sumber

Categories: Info, Kesehatan, Tips

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajarikebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingatanda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi

Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …

Sumber

Categories: Info, Kesehatan, Tips